簡單但重要的事
常常受邀去演講關於養生的話題，我最喜歡用的一張投影片，雖然第一眼看到會讓人懷疑我在講廢話！
養生，不是老人的專利，年輕人不養生，可能連當老人談養生的資格都沒有。
簡單來說，就是 早起、會吃飯、每天一節體育課，以及會呼吸。
早起
能習慣早起，自然早睡的機會就大。早起的人，通常腸胃蠕動比較能符合生理規律。早起時間多，精神好，不論看書，運動，好好吃個早餐，順暢的如廁，從容的準備出門工作，精神壓力降低，這是身心健康的第一步，但很難！
會吃飯
三餐規律定時是基本要求，吃的內容求均衡營養，吃飯不急不徐，進食時避免滑手機，避免收看新聞與討論政治更為重要！避免精緻飲食以及過量攝取，但也不可為身材而過度節食或採取極端飲食方式！這不難，但一般人能天天做到卻沒這麼容易！
每天一節體育課
也就是養成每天運動的習慣，哪怕很忙，抽出20分鐘以上的空檔去快走甚至慢跑是很重要的。哪怕是室內做做體操都可以有效果，這能讓身體循環變好，減少肌肉消減的速度，可以延緩老化、紓解壓力。每個人都懂，但做的到的真的很少！不要給自己藉口，做就對了。
會呼吸
沒有人會懷疑自己不會呼吸的，但普遍都不太專業，即使這是從出生後無時無刻不在做的動作。呼吸的要訣在於吸氣的深度要夠，吐氣的速度要慢！呼吸如果採取淺快的方式（這常常是無意識的，而且常見），容易讓交感神經興奮而壓抑副交感神經，容易造成身體耗損，嚴重的會出現頭暈、胸悶、甚至於手麻，晚上容易失眠而白天精神狀況不佳！尤其在緊張、情緒激動或恐懼時出現，常被冠上“自律神經失調”的診斷。其實只要注意呼吸方式，採取深吸慢吐的方式，這不難，只要懂得，常提醒自己這樣呼吸就夠了！
簡單但重要，如果有決心，而且在意健康的話，就隨時開始吧！
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